Uczucie ciężkich i bolących nóg to powszechny problem, który dotyka wiele osób. Ból nóg oraz objawy puchnięcia nóg to jedne z najczęściej wymienianych objawów w kontekście dolegliwości dotyczących nóg. Według badań przeprowadzonych przez firmę badawczą Synergion, aż 73% Polaków kiedykolwiek skarżyło się na dolegliwości związane z puchnięciem nóg, w tym uczucie ciężkości nóg, czy wyraźnie odciśnięte brzegi skarpetek. Równie wysoki odsetek osób, bo aż 69% badanych, cierpiało kiedykolwiek z powodu różnych rodzajów bólu nóg – bólu po dłuższym chodzeniu, po dłuższym staniu, nocnych bólów łydek, czy tępego, rozlewającego się bólu nóg1
Ból i uczucie ciężkości nóg – co może być przyczyną?
Przyczyną tych dolegliwości są najczęściej zaburzenia krążenia w kończynach dolnych. Mogą być one skutkiem długotrwałego unieruchomienia, czego konsekwencją jest niedostateczna praca pompy mięśniowej nóg, a więc mięśni łydek i stóp, a także osłabienia naczyń krwionośnych, których efektywna praca gwarantuje sprawny powrót krwi żylnej z kończyn dolnych do serca. Objawy takie jak ból, czy uczucie ciężkości nóg to często pierwsze symptomy wskazujące na rozwój przewlekłej niewydolności żylnej – choroby, która z racji swojej postępującej natury może prowadzić do rozwoju żylaków nóg, a nawet owrzodzeń żylnych2.
Jak sobie radzić, gdy nogi bolą i puchną?
Z bolącymi, ciężkimi i puchnącymi nogami możemy radzić sobie na wiele sposobów, jednak nasze działania powinny skoncentrować się przede wszystkim na aktywizacji pompy mięśniowej nóg oraz wzmocnieniu naczyń krwionośnych. Oto kilka wskazówek, które powinniśmy wprowadzić do naszej codzienności w pierwszej kolejności:
- Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna jest kluczowa dla poprawy pracy układu krążenia, w tym krążenia w kończynach dolnych. Rekomendowane są aktywności, które aktywizują pompę mięśniową, ale jednocześnie są aktywnościami dostępnymi praktycznie dla każdego, niezależnie od wieku, czy aktualnej kondycji fizycznej – spacery, nordic walking, jazda na rowerze, pływanie.
- Unikanie długotrwałego przebywania w jednej pozycji – siedzenia, stania. Jeśli jesteśmy do tego zmuszeni, np. w trakcie pracy lub podróży, można wykonywać proste ćwiczenia takie jak wspinanie się na palcach lub dynamiczne wykonywanie krążeń stopami podczas siedzenia – korzystne będą wszelkie ruchy, które pobudzą krążenie w naszych nogach. A gdy tylko jest taka możliwość, warto odpocząć chwilę w pozycji leżącej, z nogami uniesionymi w górze (taka pozycja ułatwia powrót krwi żylnej z kończyn dolnych do serca).
- Domowe sposoby – chłodne kąpiele, masaże – doraźnie pomagają zmniejszyć dolegliwości bólowe oraz obrzęki, warto więc o nich pamiętać.
- Leczenie farmakologiczne – zarówno miejscowe, jak i doustne. Leki doustne, np. ze zmikronizowaną diosminą, czy dobezylanem wapnia wzmacniają naczynia krwionośne i poprawiają przepływ żylny w kończynach dolnych, jednak dla pełnego efektu powinny być stosowane regularnie i przez dłuższy czas. Niezależnie od leków doustnych, można stosować leki miejscowe – np. heparynę w postaci żelu. Heparin Hasco-Forte to żel z wysoką dawką heparyny, która stosowana miejscowo działa przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo oraz przeciwzakrzepowo, dzięki czemu zmniejsza obrzęk i ból nóg. Dodatkowo, dzięki postaci żelu, stosowanie Heparin Hasco-Forte przynosi natychmiastową ulgę3,4,5.
Uczucie ciężkich i bolących nóg to problem, który można skutecznie kontrolować poprzez odpowiednie zmiany stylu życia oraz dodatkową interwencję farmakologiczną. W przypadku nasilających się objawów zawsze warto skonsultować się ze specjalistą.
